przed zawodami

[...] środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po [...]

[...] nie wiem czy wiecie ale forumowy Rocco nie wystartował w debiutach, bo zmienili sobie godziny wyjść i jego kat wyszła z samego rana, rocco nie zdążył. Jakim matolem trzeba byc zeby zmieniac cos takiego :-? Rozumiem opoznic start z przyczyn technicznych... Przeciez przelozenie czegos takiego powinno byc ogloszone minimum tydzien przed zawodami.

Tak mam w planach wyjście na tych debiutach i podzielam także Twoje zdanie o tym, by palić tłuszcz i robić formę do 1-2 tyg. przed zawodami. Potem to kosmetyka ;) Może faktycznie zbyt bardzo przejmuje się tymi nogami, dziś porobiłem fotki i jednak nie wyglądają tak tragicznie popuchnięte w stosunku do reszty ciała. Mimo wszystko dzięki za rady ! [...]

Forme pewnie startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) [...]

[...] Brzuch zawsze wychodzi mi w ostatnim tyg %-) ale tym razem planuje go nieco szybciej uwidocznić. Waga ok. 107kg na czczo. Więc już nisko dla mnie. Zjadę do 104-105kg na 2tyg przed zawodami, po odwodnieniu będę mieć ze 101kg. Czyli jak jesienią ale mysle że w wyraźniej lepszej formie. W sumie w tyłku mam wagę, byle w lustrze wyglądam lepiej niż [...]

[...] co wychodzi 400-500 kcal na posiłek i chodzę trochę głodny a tak wolałbym zjeść 3 posiłki po prawie 700 kcal 3. Chciałbym pod koniec redukcji zrobić takie ładowanie jak przed zawodami tak dla siebie żeby zobaczyć jak to jest a potem co tydzień dokładać 100kcal i tu moje pytanie brzmi czy takie ładowanie węglowodanami przez dwa dni nie [...]

Ja na redukcji jechalem na swojskim zarciu w wersji fit ;) takze spaghetti, ziemniaki i inne podobne sprawy jadlem nawet kilka tyg przed zawodami. Oczywiscie w bardziej fit wersji, czyli np makaron+pomidory z puszki, koncentrat, cebulka + udziec z indyka mielony ;) Brokuły, fasolki, kalafior itp + ryz + kura wjechały dopiero na ostatni tydzien :D [...]

A Ty Bling wychodzisz jutro? Pytałeś co robić po zawodach - jesteś na minusie kcal(nie licząc ostatniego tygodnia przed zawodami i 2dni po %-) ), dodając trochę kcal + zmniejszając nieco cardio będziesz na zero. Potem po przyzwyczajeniu kilku dniowym albo dodajesz 100-200kcal, albo ucinasz cardio. Obserwacja z 10dni, forma jest ok, waga nie wiele [...]

[...] jak ostatni 20 powt. na cwiczeniu przerwa 3 minuty po skonczonym bloku. 3 razy blok 1 i 3 razy blok 2 na zmiane. czasami przycialem kilka powt zeby sie az tak nie przemeczac przed zawodami. Trening 2 10 minut bieg + 65 minut technika na wodzie /SFD/Images/2015/12/31/e60d6db3a31f40028458c0e3023f1f6c.jpg dieta dzisaj raczej na minus. ale jakos tak [...]

[...] by kaamill http://sk2.pl/19078 - Trening kondycyjny i wytrzymałościowy by Stahoo http://sk2.pl/19114 - Trening w terenie by Kwas http://sk2.pl/19110 - Budowanie kondycji przed zawodami by freddy8891 & shoo http://sk2.pl/19106 - Sporty walki a warunki fizyczne by searme http://sk2.pl/19104 - Training to fight! - Trenuj by walczyć by Lady M [...]

[...] by kaamill http://sk2.pl/19078 - Trening kondycyjny i wytrzymałościowy by Stahoo http://sk2.pl/19114 - Trening w terenie by Kwas http://sk2.pl/19110 - Budowanie kondycji przed zawodami http://sk2.pl/19106 - Sporty walki a warunki fizyczne by searme http://sk2.pl/19104 - Training to fight! - Trenuj by walczyć by Lady M http://sk2.pl/19093 - [...]

[...] by Stahoo http://sk2.pl/19114 - Trening w terenie by Kwas http://sk2.pl/19953 - Trening z obciążnikami na nogach by PabloHasan http://sk2.pl/19110 - Budowanie kondycji przed zawodami http://sk2.pl/19106 - Sporty walki a warunki fizyczne by searme http://sk2.pl/19104 - Training to fight! - Trenuj by walczyć by Lady M http://sk2.pl/19093 - [...]

[...] by Stahoo http://sk2.pl/19114 - Trening w terenie by Kwas http://sk2.pl/19953 - Trening z obciążnikami na nogach by PabloHasan http://sk2.pl/19110 - Budowanie kondycji przed zawodami http://sk2.pl/19106 - Sporty walki a warunki fizyczne by searme http://sk2.pl/19104 - Training to fight! - Trenuj by walczyć by Lady M http://sk2.pl/19093 - [...]

Ja się też nie podniecam z odstawianiem na noc.Wszystko robię podobnie do Jabola i jest dobrze.Czy jestem na masie czy byłem przed zawodami,zawsze robiłem tak samo.

Ostatnio nieco zaniedbałem dziennik, brak czasu, szaleństwo przedświąteczne a teraz jeszcze w dodatku przegrałem z chorobą i lipa. Od ostatniego wpisu zrobiłem trening pleców i nóg, standardowy schemat, pochwalić się mogę tym że kolejny raz pobiłem rekordy, 140x1 w MC i 130x2 i 130x1 w przysiadzie, do tego suwnica 180x10, także cały czas progres [...]

[...] który został stworzony specjalnie po to, by sprostać wymogom i potrzebom najlepszych sportowców. Ten unikatowy suplement jest najefektywniejszy w celu ładowania węglowodanów przed zawodami, jak również jako napój w trakcie treningu i zawodów oraz przywracający poziom energii po wysiłku. Dowiodły tego badania kliniczne przeprowadzone w Instytucie [...]

[...] takiego planu pod mozliwosci kogos kto nie koksuje ani nie jest mutantem tez niełatwe takze sugeruje : sprawdzic pozostałe maxy zrobic tydzien wolnego powtorzyc taki cykl przygotowan jaki miales przed zawodami ostatnio tydzien przerwy tak nawiasem nasuwa mi sie mysl o treningu bazujacym wlasnie na tamtym jaki wydumalem przed startem

Dzieki:) Bede na diecie bialkowej bo tam z 1.5 kg musze zbic ale to luz. Zalezy mi tylko na sile i wytrzymalosci przed zawodami:)

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]